Qu’est-ce que le Shinrin-Yoku ?
Le Shinrin Yoku, communément appelé en France « bains de forêt » est souvent réduit à de simples câlins aux arbres alors qu’il représente beaucoup plus que cela. Il répond à ce besoin inné qu’à l’Homme de rester relié à la nature pour vivre plus en équilibre, autant avec lui-même qu’avec son environnement.
C’est une immersion au cœur du vivant, permettant de profiter en conscience des réels bienfaits des éléments se retrouvant au cœur des régions boisées ou milieux forestiers, et qui sont maintenant amplement prouvés par la science.
L’une des premières études à confirmer ce que les peuples premiers savaient d’instinct, reste l’étude menée par le docteur Qing Li en 2005 mettant en avant les étonnants bienfaits des phytoncides dans le renforcement de notre système immunitaire. (à retrouver en bas de page).
Parmi les bienfaits prouvés à ce jour, nous pouvons noter :
La baisse du rythme cardiaque ainsi que la régulation de la pression sanguine.
La baisse de la glycémie ainsi que la régulation du taux de sucre sans.
Le réel effet dans la réduction du stress et de l’anxiété.
Le renforcement du système immunitaire.
L’activation du système parasympathique et du nerf vague.
La restructuration cognitive.
La diminution des états dépressifs.
L’amélioration du sommeil ainsi que de la mémoire.
Sans oublier la restauration de l’attention ou le sentiment de ne plus être seul, qui font défaut dans notre société actuelle.
Qu’est-ce qu’une forêt certifiée ?
Les autorités japonaises ont commencé dès 2006 à designer des espaces forestiers en tant que forêts thérapeutiques : plus de 60 sites forestiers sont à ce jour officiellement désignés à travers le pays comme propices à la pratique du Shinrin Yoku.
Ces forêts répondent à de nombreux critères pour permettre aux promeneurs de vivre de réels changements, autant sur le plan physique que psychique. Ces critères se basent sur les résultats des nombreuses études scientifiques réalisées depuis plus de 30 ans.
Pourquoi certifier une forêt ?
Si le Shinrin-Yoku peut être pratiqué partout, il est intéressant de le pratiquer dans des forêts qui répondent à certains critères permettant de mieux profiter des bienfaits des milieux forestiers autant sur le plan psychique que physique.
Une forêt certifiée permet, entre autre, de profiter de :
l’apport d’un nombre minimum d’espèces d’arbres différentes,
une bonne qualité de l’air,
voir, des aménagements propices aux différentes pratiques qu’un guide peut vous offrir lors d’un parcours.
C’est dans ce but que l’INFOM propose de certifier des forêts ainsi que former des guides pour un meilleur accompagnement et surtout maximiser l’apport des bienfaits.
Accompagner les participants dans leur expérience d’immersion forestière suppose des guides spécialement formés au Shinrin Yoku, que ce soit par l’INFOM Japon ou par ses différentes branches à travers le monde.
L’INFOM France collabore à ce sujet avec Bernadette REY, présidente de l’INFOM Canada pour proposer des formations francophones.
Vous pouvez vous inscrire en suivant ce lien :
https://www.shinrin-yoku-quebec.org/certification
Forêts certifiées par l’INFOM en France :
Deux sites sont actuellement certifiés par l’INFOM :
Celui de Hostens en Gironde. Premier site français à avoir obtenu la certification INFOM.
Suite à des incendies, un deuxième site à vu le jour, celui de Blasimon toujours en Gironde.
Pour plus de renseignements :
https://www.gironde.fr/environnement/decouverte-des-espaces-naturels-de-gironde/domaine-dhostens
https://www.gironde.fr/actualites/bains-de-foret-offre-nature-et-sante-du-departement
La certification d’un site est toujours un beau moment d’échange et de partage comme vous pouvez le voir sur ces photos :



Comment obtenir de l’INFOM une certification en tant que forêt internationale Shinrin Yoku ?
Deux possibilités vous sont proposées pour recevoir la certification INFOM :
1/ Vous avez commencé un dossier pour la certification :
L’établissement à certifier doit fournir des photos de l’espace forestier concerné ainsi que divers indicateurs naturels comme :
Types de phytoncides dans l’air ainsi que leurs concentrations respectives,
Indice de qualité de l’air (IQA),
Âge de la forêt,
Densité de la canopée,
Liste des espèces végétales et animales,
S’il y a diverses atmosphères sur le site,
Présence de lac ou de cours d’eau,
Taux d’humidité,
Certifications déjà obtenues (ex : NATURA 2000),
Présence de guides certifiés ou non.
Si les indicateurs ci-dessus répondent aux critères de certification, l’INFOM fournira la marche à suivre, et l’institution organisera ses propres expérimentations.
Une fois cette l’enquête terminée, l’INFOM évaluera les résultats pour déterminer s’ils sont probants et si l’effet bénéfique du Shinrin yoku est reconnu, en vue de délivrer un certificat international de forêt shinrin yoku.
2/ Vous n’avez pas encore de dossier :
Les experts de l’INFOM se déplaceront pour vérifier avec l’établissement demandeur si toutes les conditions nécessaires sont bien remplies.
Pour plus d’informations sur les certifications INFOM de forêts ou zones forestières en France, merci de nous contacter par mail : shinrin-shinrin-yoku-france@alainlancelot.com
Pour aller plus loin :
Point de vue scientifique du Dr. Li, sur la manière dont la forêt influence le réseau psycho-neuro-endocrino-immunitaire :
Dr. Qing Li, Q. New Concept of Forest Medicine. Forests 2023, 14, 1024.
https://doi.org/10.3390/f14051024
Etude sur le Shinrin Yoku réalisé par le Dr Miyasaki pendant 10 ans, qui porte sur 24 sites forestiers avec la participation de 280 volontaires :
Article de Pascale d’Erm, journaliste, essayiste et réalisatrice française, sur « les bénéfices de l’expérience de nature sur la santé globale » :